6 đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu có thể bạn chưa biết ?

Đào Ngọc Toàn 1 tháng trước 20 lượt xem

    Nhu cầu với đồ ăn vặt là điều không thể thiếu với với các bà bầu. Đặc biệt là khi bị ốm hay nghén và từ đó không thể ăn được thực phẩm như: cơm, thịt ,cá hay rau...  Vì vậy, để giúp vấn đề này và đồng thời sẽ bổ sung được các dinh dưỡng nhất cho cơ thể cho chị em. Hãy tham khảo và đừng nên bỏ qua các đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu dưới đây. Bài viết của bachkhoacuocsong sau đây sẽ chia sẻ 6 đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu hiệu quả nhất cho chị em nhé !

    6 đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu hiệu quả :

    1. Hạt mắc ca và hạt sachi

    Hai loại hạt này ăn “cực kỳ tốt” với sức khỏe của các bà bầu. Đặc biệt đây cũng là những đồ ăn vặt cho bà bầu không khi mang thai 3 tháng đầu. Hạt mắc ca nguồn gốc từ Australia,vỏ ngoài cứng và rất dày. Khi ăn phải sử dụng dụng cụ  để có thể tách hạt đặc dụng thì mới có thể dùng được. Bên trong hạt nhân thì rất mềm cũng như thơm, hàm lượng dinh dưỡng cao và gồm các chất béo, vitamin cùng các canxi, sắt, phốt pho,…. Sẽ cung cấp tốt các chất dinh dưỡng cho não của thai nhi ở 3 tháng đầu thai kỳ.

    đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu
    Đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu

    Hạt sachi được coi là  “vua” của các loại hạt. Hạt sachi có tầm quan trọng và những dưỡng chất vô cùng tốt. Trong sachi có chứa các axit béo, omega 3 và gấp 17 lần có trong dầu cá. Hơn thế nữa còn có các dưỡng chất omega 6, hay omega 9 với hàm lượng lớn.,Việc bạn sử dụng hạt sachi làm đồ ăn vặt cho bà bầu trong 3 tháng đầu là một  cách cung cấp hoàn thiện và đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bà bầu.

    đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu
    Quả sashi - Đồ ăn vặt cho bà bầu 

    2. Phô maiu

    Phô mai là một đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ giúp cho thai kỳ rất tốt. Trong phô mai chứa nhiều các chất đạm, canxi cùng các phốt pho,…rất tốt với sức khỏe. Ăn phô mai là một trong các biện pháp giúp tăng cường các nguồn dinh dưỡng với bà bầu. Với những chị em ít để ý tới những buổi ăn chính, thì việc ăn phô mai sẽ có thể bù lại các chất bị thiếu. Phô mai làm bằng các nguồn sữa tiệt trùng sẽ đảm bảo an toàn cho các mẹ và bé.

    đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu
    Đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu

    3. Trứng gà luộc - Đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu

    Trứng chứa các protein rất cao, là một sản phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Trong lòng trắng trứng chứa các protein,  lòng đỏ thì chứa các giá trị như choline, Ngoài ra còn chứa các vitamin, canxi hay magie sẽ rất tốt và cần thiết  cho các bà mẹở thời gian mang thai 3 tháng đầu .

    đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu
    Trứng gà luộc-  Đồ ăn vặt cho bà bầu 

    Việc dùng trứng gà làm đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ vô cùng tốt . Hãy sử dụng với lượng trứng phù hợp, tầm từ 3 đến 4 trứng vào mỗi tuần.  Việc ăn nhiều hơn sẽ thừa cũng như khiến cơ thể bị ức chế, Ngoài ra các bà bầu không nên ăn trứng gà sống vì đó là nguyên nhân gây ra các bệnh nhiễm khuẩn hay truyền nhiễm,…

    4. Ngũ cốc

    Ngũ cốc chứa các loại vitamin , các khoáng chất cùng axit folic cần thiết. Tác dụng làm giảm các nguy cơ khuyết tật hay bẩm sinh tới thai nhi. Đồng thời qua đó sẽ giúp bảo vệ và hạn chế việc bị táo bón. Ngoài ra thì khi ăn ngũ cốc còn giúp các mẹ bầu sẽ phòng ngừa việc bị viêm nhiễm vòm miệng hoặc viêm lưỡi, loét miệng…

    đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu
    Đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu - Ngũ Cốc

    5. Quả mơ khô - Đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu

    Mơ khô là một đồ ăn vật rất tốt cho thai nhi. Mơ khô sẽcó các tác dụng làm kích thích vị giác.  Giúp các bà bầu ăn sẽ thấy ngon miệng hơn. Qủa chứa nhiều các chất chống oxy hóa như beta-carotene. Khi đi vào cơ thể, chất này sẽ từ từ chuyển đổi thành các vitamin A sẽ giúp phát triển cũng như duy trì sức khỏe cho răng ,xương và da.

    đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu
    Đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu

    6. Trái cây tươi

    Đây là một đồ ăn vặt cho bà bầu rất tốt . Việc sử dụng các trái cây ở thời gian 3 tháng đầu tiên cho  thai kỳ là điều rất tốt. Các loại trái cây sẽ giàu các vitamin như bưởi, cam, táo... Bổ sung các loại trái cây hằng ngày sẽ là điều hết sức cần thiết,. Với các loại trái cây trên, các mẹ hãy tự tin rằng việc con mình sẽ luôn được cung cấp những chất dinh dưỡng đến phát triển của bé.

    đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu
    Đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu

    Qua bài viết của bachkhoacuocsong trên đây đã cung cấp cho chị em đang mang thai 6 đồ ăn vặt ngon và không béo. Bên cạnh việc ăn đồ ăn vặt các chị em nên để cơ thể luôn thoải mái, hạn chế việc bị ốm nghén. Đặc biệt là không được bỏ bữa vì điều này làm ảnh hưởng tới thai nhi. Mong rằng chị em cũng như thai nhi luôn khỏe mạnh và ăn ngon với các đồ ăn vặt đã chia sẻ . Dù cho chị em có ăn các đồ ăn vặt thì cũng đừng quên cũng cần ăn đầy đủ các bữa chính !

    Từ khóa: đồ ăn vặt cho bà bầu bà bầu 3 tháng đầu đồ ăn vặt bà bầu 3 tháng đầu

    Tin khác:

    - mạng xã hội hay nhất hiện nay

    - Món ăn tối ngon ở Sài Gòn

    0 Bình luận đánh giá

    Chọn đánh giá của bạn
    Mã xác nhận

    Tin mới