6 đồ ăn vặt cho chị em mang bầu cực hấp dẫn

Đào Ngọc Toàn 1 tháng trước 23 lượt xem

    Việc ăn uống tốt là việc quan trọng ở thời kỳ mang thai của chị em phụ nữ. Bên cạnh bữa chính, nhiều chị em mang bầu thèm đồ ăn vặt như chè, trái cây có vị chua, bánh kẹo, mì tôm… Không hẳn đồ ăn vặt nào cũng sẽ tốt cho sức khỏe. Ăn vặt giữa bữa ăn chính là một nhu cầu thiết yếu mà chị em mang bầu mong muốn, Thế nhưng chị em không nên ăn thực phẩm đã đóng gói sẵn hay các bánh kẹo ngọt.  Vậy nên ăn các đồ ăn vặt cho chị em mang bầu như thế nào ?  Trong bài viết của bachkhoacuocsong dưới đây, sẽ chia sẻ cho các ông bố hoặc sắp làm bố giải quyết tốt nỗi lo lắng này.

    6 đồ ăn vặt cho chị em mang bầu hấp dẫn :

    1. Ngô luộc

    Ở mỗi một hạt ngô chứa 2g chất béo, 41g carbohydrate. Đặc biệt chứa tới  5g chất xơ cùng 5g protein. Ngoài ra nước chiếm tới 114g tổng trọng lượng. Xu hướng là các chất béo như không bão hòa đa cùng không bão hòa đơn. Trong đó bao gồm 29.5 mg axit béo là omega – 3 cùng 961 mg axit béo là omega – 6. Ngô la thực phẩm có  lượng folate cao.  Với mỗi một chén ngô (hạt) sẽ chứa 75.4 mcg cùng 19% lượng khuyến cáo trong tiêu dùng hàng ngày. Ngoài ra còn có Thiamin có số lượng lớn trong ngô  và nó cung cấp đến 24%.

    6-do-an-vat-cho-chi-em-mang-bau-cuc-hap-dan
    Ngô luộc - Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu

    Với các chị em mang bầu việc ăn ngô sẽ giúp chị em ngăn ngừa khuyết tật ở ống thần kinh của thai nhi. Ngoài ra đồng thời sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón cùng bổ não cho thai.

    2. Bơ nướng trứng - Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu

    Đây là một trong những đồ ăn vô cùng bổ dưỡng. Đặc biệt nó cực kì ngon và dành cho các chị em mang bầu trong 3 tháng cuối. Thực hiện món ăn cũng vô cùng đơn giản. Bạn có làm theo hướng dẫn sau đây:

    Bước 1 : Bạn bổ đôi quả bơ thành 2 nửa bằng nhau, loại bỏ hạt.

    Bước 2 : Bạn cho lòng trứng + lòng đỏ của 1 quả trứng cùng thịt muối. Ngoài ra sẽ kèm các gia vị vào trong lòng nửa quả bơ. Sau đó bên còn lại thì bạn làm tương tự.

    Bước 3 : Bơ trứng được nướng ở nhiệt độ 180 220 độ C (tùy lò của bạn) từ 14 – 16 phút. Bà bầu có thể sử dụng khi món ăn nguội bớt.

    Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu
    Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu

    3. Bánh bao kim sa

    Với món bánh bao kim sa là một món ăn được các bà bầu đặc biệt thích. Việc thực hiện vô cùng dễ dàng , bạn có thể làm theo hướng dẫn dưới đây :

    Bước 1 : Đầu tiên hãy luộc chín 6 quả trứng. Sau đó đem tách lấy lòng đỏ và rồi cho vào xay nhuyễn. Xay nhuyễn cùng đường, bột ngô, bơ và thêm và một ít sữa bột không đường hay bột custard. Sau đó ta đem hỗn hợp được đã trộn đem tới ngăn mát tủ lạnh và giữ trong khoảng 2 tiếng.

    Bước 2 : Bạn cho 3 thìa đường + 3/4 thìa muối + 3/4 thìa baking soda +2 thìa dầu hạt cải + 240ml nước ấm vào 190g bột mì, 280g bột cake flour. Sau đó ta thêm 2 thìa men nở khô. Hỗn hợp sẽ cần được trộn đều rồi đem bọc lại trong vòng 1 giờ. Tiếp đến đem nhào lại lần nữa và ủ trong vòng 30 phút.

    Bước 3 : Bạn chia hỗn hợp thành các phần bằng nhau. Sau đó ta bắt đầu vắt bánh rồi cho nhân trứng gà vào giữa. Bánh sẽ cần được hấp trong khoảng trung bình từ 8 – 10 phút là bạn có thể thưởng thức.

    Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu
    Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu

    4. Bắp rang - Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu

    Bắp rang rất ngon và tránh táo bón khi chị em mang thai. Khi mang thai uống một số loại các vitamin trước sinh hãy ăn bắp rang. Bạn luôn luôn có thể mang theo bắp rang cùng các loại hạt sấy để trong các túi nhỏ khi bạn đi làm. Bạn có thể thêm một chút sô-cô-la để giúp món ăn của bạn có vị ngọt và dễ ăn hơn.

    Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu
    Bắp rang - Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu

    Ngoài ra, các mẹ bầu còn cần lưu ý điều này.  Cần có chế đô ăn uống theo từng giai đoạn khi mang thai là khác nhau. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn có thể ăn thêm cà rốt để cung cấp vitamin A.

    5. Bánh gối

    Bánh gối là một món ăn vừa lạ miệng nhưng bổ dưỡng với các bà bầu. Bạn có thể thực hiện món ăn ngon này theo công thức dưới đây :

    Bước 1 : Bạn xay thịt, thái hạt lựu hành tây, khoai lang cùng cà rốt, bí đỏ. Sau đó bạn đem các nguyên liệu được cho vào tô. Tiếp tục bạn cho thêm các gia vị như: muối, hạt tiêu, lá nguyệt quế cùng 1 chút dầu oliu và trứng.

    Bước 2 : Bạn nhào bột mỳ, thêm muối, đường, bơ cùng với nước đá. Sau đó bạn đen bọc ủ ở ngăn tủ mát khoảng từ 1,5 tiếng.

    Bước 3 : Bạn viên bột thành các viên bằng nhau. Hãy cát bột mỏng với đường kính 10cm. Tiếp đến cho nhân lên trên rồi gói lại sao giống hình một chiếc gối. Và rồi bạn phết lòng trắng trứng cho lên trên vỏ bánh. Hãy nướng bánh  ở nhiệt độ 200 độ C và trong từ 30 phút đến 40 phút.

     Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu
      Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu

     

    6. Sữa chua hạnh nhân - Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu

    Hạnh nhân giàu vitamin nhóm B và đây là thành phần vô cùng  quan trọng. Đặc biệt ở ba tháng đầu của thai kỳ. Bạn ăn hạnh nhân sấy hoặc bạn ăn kèm với sữa chua sẽ cung cấp canxi tự nhiên tốt. Vì bên trong chứa probiotic tự nhiên.  Hạt nhân chứa các thành phần sẽ giúp chống nhiễm trùng cùng giúp bạn tăng sức đề kháng.

    Sữa chua hạnh nhân- Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu
    Sữa chua hạnh nhân - Đồ ăn vặt cho chị em mang bầu

    Trên đây là bài viết của bachkhoacuocsong về top 6 đồ ăn vặt cho các bà bầu ngon và vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe Các ông bố tương lai hãy tham khảo để làm ngay cho vợ yêu của mình nhé !

    Từ khóa: đồ ăn vặt đồ ăn vặt cho chị em mang bầu chị em mang bầu ăn đồ ăn vặt

    Tin khác:

    - 4 điện thoại Samsung giá rẻ dưới 3 triệu nên dùng

    - 5 đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân hiệu quả

    0 Bình luận đánh giá

    Chọn đánh giá của bạn
    Mã xác nhận

    Tin mới