Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân hiệu quả bất ngờ

Nguyễn Khắc Tùng 1 tháng trước 27 lượt xem

    Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân! Các bạn có tin không? Vâng nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng nếu sử dụng nó mỗi ngày.  Một giải pháp để tiêu tan lượng mỡ, duy trì được một vóc dáng thon gọn không chỉ cho các chị em mà còn cả các đấng mày râu.  Cách chế biến cực kì đơn giản, các bạn sẽ sở hữu ngay một bữa ăn cực tốt cho sức khỏe

    Thành phần chính của Yến mạch là chất xơ hòa tan. Các chất xơ này có tác dụng giúp giảm cân cực kỳ nhanh chóng không gây ra mỡ thừa. Giúp duy trì cho bạn một vóc dáng thon thả. Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân là giải phát tốt cho một ngày hoạt động, học tập căng thẳng.

    Ăn Yến mạch với sữa tươi giảm cân không?

    Trước hết ta đi tìm hiểu quả Yến mạch là gì?

    Trong top 5 loại thực phẩm được xem là tốt với con người bao gồm : Gạo trắng, ngô, lúa mạch và lúa mì. Ngày này con người đã khám phá ra công dụng của yến mạch và đưa nó vào đời sống con người từ xưa đến nay.

    ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

    Các sản phẩm được sản xuất ra từ yến mạch như là cháo yến mạch , yến mạch nguyên chất, bột yến mạch. Ngoài các sản phẩm trên thì con người còn sử dụng nó để làm đẹp da, làm mỹ phẩm và làm thức ăn cho vật nuôi.

    Công dụng của yến mạch cực kì phong phú, nó cung cấp cho ta chất đạm, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, làm giảm hàm lượng cholestorol , giảm chất béo. Ngoài ra còn giúp bảo vệ hoạt động bài tiết,  bảo vệ tim mạch. Và đặc biệt ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân hiệu quả không thể ngờ tới.

     

    Các lợi ích của yến mạch với sữa tươi

    Trong yến mạch có các thành phần giúp giảm đi các cholesterol xấu trong máu, giúp giảm cân tuyệt đối. Ngoài ra yến mạch còn hạn chế hấp thụ cholesterol vào máu, điều đó giúp cải thiện tim mạch của bạn.

    ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

    Khi yến mạch và sữa tươi kết hợp với nhau thì mức độ giá trị của nó đó lại càng tăng lên. Nhiều hơn thế, việc uống sữa tươi còn giúp phòng ngừa và ngăn chặn các bệnh huyết áp cao của người già, đột quỵ và đau tim được phòng tránh. Đối với trẻ em, nó giúp cho trẻ thêm thông minh, chiều cao được cải thiện rõ rệt. Bởi hàm lượng canxi cao, giúp cho xương phát triển tốt hơn , chắc khỏe ,năng động và tiếp thu nhanh hơn.

    Các bước chuẩn bị và cách làm

    Vì sao ăn yến mạch với sữa tươi lại là sự lựa chọn được các chị em ưu tiên nhất. Đó chính là vì việc ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân dễ làm, dễ ăn. Cũng có thể ăn cùng các món ăn khác.

    Các công tác chuẩn bị và chế biến cực kì đơn giản. Chỉ cần chưa đầy 5 phút các bạn có thể sở hữu một món ăn ngon miệng lại cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để hoạt động cho một ngày dài. Hãy lựa chọn loại sữa ít hoặc không chất béo tránh việc sử dụng không hiệu quả.

    ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

    Dưới đây bachkhoacuocsong xin hướng dẫn các bạn cách làm:

    Chuẩn bị bao gồm:

    - Yến mạch

    -  Sữa ( ít chất béo, hoặc không béo)

    -  Nước sôi

    -  Thêm trái cây tùy mỗi người

    Cách nấu yến mạch với sữa tươi giảm cân:

    Đầu tiên ta cho 50 - 100gr ( chừng 4 muỗng lớn) bột yến mạch vào xong nồi ( xoong). Tiếp theo đó ta đun sôi lại vừa khuấy đều tay cho yến mạch chín đều nở mềm.

    Tiếp đến cho sữa tươi đã chuẩn bị vào nồi và tiếp tục đun sôi thêm chừng 3-5 phút rồi tắt bếp. Sau đó cho thêm trái cây tùy thích vào và cuối cùng là thưởng thức.

    Những lưu ý nhỏ khi chế biến

    Vè tỷ lệ thuận của yến mạch với nước ta cho là 1:4. Tức là 1 yến mạch thì sẽ có 4 nước. Nếu thích màu mè các bạn có thể biến tấu nó. Ta kết hợp nó với trứng, rau củ quả, cũng cho ra một món ăn thơm ngon bổ dưỡng.

    Cách ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

    Trong vòng 30 ngày đầu tiên, mỗi ngày ta ăn khoảng từ 3-5 bữa và dần dần thay thế cho cơm. Để đảm bảo lượng calo hấp thụ ổn định mỗi ngày là từ 900-1200 calo/ngày. Thì ta bổ sung thêm các thực phẩm như sữa, rau xanh, thịt. Nên nhớ là lượng calo chỉ từ 900-1200 ngày. Việc ăn nhiều quá sẽ phản tác dụng.

    30 ngày sau đó vãn duy trì một ngày 3-5 bữa. cộng thêm một ít trái cây bữa sáng , thêm rau xanh bữa trưa. Nhằm đảm bảo hàm lượng calo tăng lên một chút 1000-1300 calo/ ngày.

    ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

    Thực đơn ăn yếm mạch với sữa tươi giảm cân hiệu quả

    - Sáng: 1 bát yến mạch sữa tươi, thêm một quả trứng luộc.

    - Trưa: Vẫn như bữa sáng 1 bát , rau củ quả .

    - Bữa phụ buổi chiều: 1 ly sữa không béo, trái cây.

    - Tối ( trước 20h giờ): 1 bát yến mạch sữa tươi. 1 cốc sữa chua không đường, nước bưởi ép.

    Trên đây mình đã chỉ các bạn cách làm cũng như ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân. Cuối cùng mình xin chúc các bạn thành công.

    Từ khóa: ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

    Tin khác:

    - Đồ ăn vặt khi đi du lịch - Có thể bạn chưa biết ?

    - Cách hấp cá chép cho bà bầu

    0 Bình luận đánh giá

    Chọn đánh giá của bạn
    Mã xác nhận

    Tin mới