Bé khó ngủ thiếu chất gì

Giấc ngủ của con là mối quan tâm lớn nhất của các bậc cha mẹ. Nhất là các bậc cha mẹ mới có con đầu. Thật sự rất khó khăn cho các bạc cha mẹ lần đầu làm cha mẹ. Có bình thường không khi con cứ ngọ ngậy mãi không yên, cứ quấy mãi không ngủ? Hàng ngàn lỗi băn khoăn và  lo lắng. Hãy cùng với bachkhoacuocsong.com tìm hiểu về nguyên nhân và cách giải quyết nhé!

Bé khó ngủ do đâu? Vì giấc ngủ lành mạnh của trẻ.

trẻ khó ngủ do đâu

Trẻ em cần ngủ nhiều hơn so với người lớn vì cơ thể của trẻ đang phát triển. Một điều quan trọng để có một giấc ngủ lành mạnh là giúp trẻ có thói quen đi ngủ đều đặn. Vào cuối buổi, hãy giúp trẻ thư giãn và thoải mái.

Chu kỳ tự nhiên của cơ thể khi ngủ, khi thức được gọi là nhịp sinh học. Những giấc ngủ ngon được phân định bởi bình minh và hoàng hôn. Trẻ em bắt đầu có chu kỳ của những giấc ngủ khoảng sáu tuần tuổi. Và chu kỳ này kéo dài từ 3 tháng đến 6 tháng tuổi. Bạn nên trao đổi với bác sĩ khi bạn thấy con xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

  • Trẻ sơ sinh liên tục quấy khóc và không chịu ăn;
  • Trẻ có vấn đề về hô hấp, khó thở hay thở hổn hển;
  • Trẻ ngáy khi ngủ và đặc biệt là ngáy lớn;
  • Thức giấc bất thường và thường xuyên;
  • Việc Khó ngủ và không duy trì được giấc ngủ. Đặc biệt là trẻ thấy buồn ngủ vào ban ngày và ban đêm lại thức.

Điều khiến trẻ nhỏ khó ngủ? Và nguyên nhân là đâu?

Các nguyên nhân phổ biến đó là:

  • Trẻ khó vào giấc ngủ, duy trì được giấc ngủ hoặc thức dậy quá sớm;
  • Trẻ giật mình thức vào giữa đêm vì gặp ác mộng;
  • Hội chứng khó chịu ở chân là một rối loạn vận động. Bao gồm các cảm giác khó chịu ở chân khiến chân di chuyển không ngừng và thức dậy;
  • Bị “Bóng đè” thường xảy ra sớm trong đêm làm trẻ khó ngủ. Trẻ bị “bóng đè” sẽ hét lên và tỏ ra đau đớn, mặc dù bé tỉnh táo nhưng không thể cử động như ý muốn của trẻ. Tuy nhiên, hiện tượng này có thể giải thích theo khoa học là do con ngủ không đủ giấc, ngủ thất thường, căng thẳng khi ngủ hoặc ngủ trong 1 nơi mới lạ;
  • Mộng du là việc trẻ vừa ngủ vừa khóc hoặc cười. Cũng như “bóng đè”, trẻ không hề hay biết gì sau khi thức dậy vào ngày hôm sau. Trong toàn bộ có khoảng 40% trẻ em từ 3 – 7 tuổi bị mộng du;
  • Ngáy là một hiện tượng xảy ra khi bị tắc nghẽn một phần trong đường thở hoặc bị sổ mũi mắc đờm ở cổ. Gây ra tình trạng rung trong cổ họng và tạo ra tiếng kêu.
  • Ngừng thở khi ngủ xảy ra khi trẻ ngáy lớn và khó thở do đường thở bị tắc nghẽn như mắc đờm. Điều này có thể làm trẻ thức giấc liên tục.

Thiếu ngủ có thể là dấu hiệu do các vấn đề về sức khỏe

Việc mất ngủ ở trẻ em thường có liên quan tới các vấn đề về sức khỏe. Khi thấy con trằn trọc, không ngủ được, bạn nên đưa trẻ đến bệnh viện để khám vì có thể con đang mắc:

  • Lo âu hoặc trầm cảm. Mất ngủ có thể làm tăng sự lo lắng và mức độ cortisol – loại hormone gây ra sự căng thẳng trong cơ thể. Các vấn đề về giấc ngủ cũng làm cho các triệu chứng khác của bệnh trầm cảm trở nên tồi tệ hơn rất nhiều;
  • Béo phì. Trẻ bị béo phì có xu hướng gia tăng mô mỡ xung quanh cổ và nhiều chỗ khác, làm tăng áp lực lên đường hô hấp và chặn không khí đến phổi khiến trẻ cảm thấy khó thở.
  • Bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu mới đây được trình bày tại một hội nghị Hiệp hội tiểu đường Mỹ (ADA). Cho thấy ngủ không đủ giấc có thể làm tăng tình trạng đề kháng insulin, một yếu tố gây ra bệnh tiểu đường cấp tính.
  • Các vấn đề về miễn dịch. Ngủ không đủ gây cản trở việc sản xuất interleukin-1, một loại trung gian miễn dịch quan trọng không thể thiếu. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể của trẻ chống lại bệnh tật, miễn dịch và có sức khỏe tốt.
  • Tăng động kém tập trung. Một nghiên cứu tại Đại học Michigan đã công bố trên số ra tháng 3 năm 2002. Phát hiện rằng những trẻ thường xuyên ngáy hoặc dễ thức giấc, có vấn đề về giấc ngủ. Có khả năng bị tăng động kém tập trung gần như gấp đôi những người có 1 giấc ngủ ngon. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng trẻ em khó ngủ không ngủ đủ giấc là do gặp nhiều vấn đề vào ban ngày.

Các mẹo giúp trẻ khó ngủ ngủ ngon

Bố mẹ cần thiết lập giờ ngủ cho trẻ và thực hiện nghiêm chỉnh mỗi đêm và không nên cho con ngủ nhiều vào ban ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể giúp con ngủ ngon bằng cách có thói quen như tắm cho trẻ bằng nước ấm. Hoặc đọc một câu chuyện trước khi ngủ cho trẻ nghe. Trẻ sẽ cảm thấy thoải mái và đi vào giấc ngủ sâu hơn tránh việc trẻ khó ngủ.

Khi trẻ đã được một tuổi, hãy mua cho bé chọn một con búp bê, chăn, thú nhồi bông. Hoặc một vật mềm làm bạn đồng hành để nằm với trẻ khi đi ngủ.

Bạn đừng nên để tivi hoặc máy tính hoặc điện thoại trong phòng ngủ của con. Và cho trẻ ngủ trong phòng tối có nhiệt độ mát và vừa.

Không cho trẻ dùng bất cứ đồ uống nào có caffeine cách 6 tiếng trước khi trẻ ngủ và hạn chế lượng caffeine cho trẻ dùng vì nó không hề tốt cho giấc ngủ của trẻ.

Hãy trao đổi với các bác sĩ nếu con bạn có các triệu chứng của bệnh chân không yên. Hoặc có dấu hiệu ngưng thở khi ngủ vì đã có phương pháp điều trị rất tốt cho các tình trạng này.

 

Summary
Nguyễn Thúy
Article Name
Nguyễn Thúy
Description
trẻ khó ngủ do đâu. Nguyên nhân và cách khắc phục
Author
Publisher Name
https://bachkhoacuocsong.com
Publisher Logo
Hotline: 0972.203.159
Chat Facebook
Gọi điện ngay