Món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi

Đinh Văn Linh 5 tháng trước 100 lượt xem

    Mỗi khi mệt mỏi bạn thường chán ăn và bỏ bữa. Lúc đấy cơ thể sẽ thiếu chất và năng lượng khiến lúc nào trong người bạn cũng mệt mỏi. Vậy món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi là những món ăn nào? Hãy cũng chúng tôi điểm qua một vài món nhé. 

    Súp gà - Món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi

    Món súp gà được cho là 1 trong những món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi. Được sử dụng nhiều khi cơ thể ốm yếu, cần hồi sức thì món này quả thực rất tốt. Trong món súp gà cung cấp nhiều chất bổ như protein, các khoáng chất đem lại một nguồn năng lượng cực kì dồi dào dành cho bạn. 

    Súp gà được kết hợp từ thịt gà, rau, củ và các loại gia vị khác để tạo nên một bát súp gà ngon và bổ dưỡng. Không chỉ vừa ngon vừa mới lạ nó còn rất bổ dưỡng cho cả trẻ em và người lớn. Nhờ có hương vị dễ ăn với một công thức đơn giản, món súp gà nấu với nấm là sự lựa chọn của nhiều người. 

    Trà nóng

    Trà nóng là một trong số những đồ uống được bồi bổ dành cho người cơ thể mệt mỏi và bị suy nhược. Nước trà nóng có tác dụng trị các bệnh như cảm lạnh và cảm cúm. Đặc biệt giảm đau tự nhiêu cùng bổ sung nhiều kháng khuẩn đề kháng có lợi cho sức khỏe. Trà nóng là món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi và bị suy nhược. 

    Nước canh xương - Món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi có nhiều dinh dưỡng

    Nước canh xương là món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi. Giống như nước súp gà. Nước canh xương chứa rất nhiều vitamin, calo và các khoáng chất tốt như: folate, magie, phốt pho và canxi. Ngoài ra còn có các amino axit như glycine, collagen, glutamine... sẽ bị phá vỡ và giải phóng tốt ra ngoài. 

    Từ rất lâu rồi nước hầm xương được mọi người sử dụng như một loại thuốc điều trị và phục hồi cơ thể sau bệnh. Món này được hầm từ các xương động vật( gà,lợn,bò,cá). 

    Cách nấu nước hầm xương rất đơn giản. Có thể tìm hiểu các cách nấu thông qua internet. Cách nấu rất đơn giản. Nếu cơ thể bị suy nhược hay mệt mỏi thì bạn nên uống nhiều nước hầm xương thay vì uống nước bình thường. 

    Trái cây

    Trái cây cung cấp rất nhiều vitamin, chất xơ và chứa nhiều nước giúp cơ thể phục hồi khi mệt mỏi.

    Các loại trái cây giúp bạn phục hồi sức khỏe tốt: 

    1. Nho: Nho sẽ làm tăng lượng máu và cung cấp năng lượng cho bạn. Phục hồi sức khỏe sau bệnh. Nho chứa nhiều đường gluco và fructose cùng các vitamin và các khaosng chất có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể. 
    2. Đu đủ: là loại trái cây giúp bạn hồi phục sức khỏe tốt sau một trân ốm hoặc bệnh dài. Đu đủ có chứa nhiều vitamin C, làm tăng khả năng miễn dịch cũng như tăng sức đề kháng cho cơ thể. 
    3. Chuối: Đây được coi là loại trái cây chứa năng lượng cao. Chuối giàu kali, magie và những chất dinh dưỡng khác. 
    4. Xoài: Loại trái cây này cung cấp năng lượng cao cho cơ thể. Giàu canxi, photpho,kẽm, vitamin C và B... sau khi bị bệnh bạn nên uống 1 cốc sinh tố xoài sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi cơ thể. 
    5. Táo: Sau khi ốm bạn nên ăn vài quả táo bởi vì nó giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Táo giàu vitamin B và C. Cung cấp nhiều năng lượng. 
    6. Dưa hấu: giàu vitamin C và chứa 90% nước cung cấp một nguồn năng lượng cho cơ thể tránh bị mất nước. 

     

    Sữa chua 

    Sữa chua là món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi đặc biệt hiệu quả. Bởi vì sữa chua cung cấp 150calo và 8gram protein, giàu canxi và đặc biệt trong thành phần thực phẩm có probiotic. Cực kì tốt cho những người bị ốm hay những người mệt mỏi. 

    Cháo hành - Món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi

    Chắc hẳn ở đây ai cũng biết tác dụng của củ hành. Nó có tác dụng trị cảm và trị ho. Vì vậy mà khi ăn cháo củ hành chính là cách tốt nhất giúp bạn mau khỏe sau khi ốm hoặc sốt.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị để nấu cháo hành: 

    • 150g thịt lợn nạc hoặc thịt bò
    • Hành tím, tía tô, ngò rí.
    • Gia vị: hạt tiêu, mì chính, muối và hạt nêm
    • 1/4 bát gạo nếp trộn chung với 1/4 bát gạo tẻ. 

    Các bước thực hiện nấu món cháo hành: 

    • Bước 1: Vo ngạo, ngâm nước với nước lạnh khoảng nửa tiếng trước khi nấu.
    • Bước 2: Sau khi ngâm xong bạn rút ra cho nó ráo nước. Sau đó đỏ nước vào cách bề mặt gạo khoảng hơn 2 đốt ngón tay. Đun nồi cháo với lửa nhỏ. 
    • Bước 3: Trong thời gian hầm nồi cháo thì bạn nên đi băm thịt thật  nhỏ. Sau khi băm song thì cho thịt vào ướp gia vị. 
    • Bước 4: Khi cháo đã chín tới thì bạn cho thịt băm ướp hành vào. Bạn có thể đập hành thêm bỏ vào cho ngon. Lưu ý khi cho thịt bạn đánh cho thịt tách ra k để chúng gom thành cục.
    • Bước 5: Khi cháo chín thì bạn cho là tía tô cùng tiêu vào khuấy đều lên. 

    Từ khóa: món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi

    Tin khác:

    - QUÁN ĂN VẶT NGON Ở MỸ ĐÌNH

    - Những món ăn trưa ngon ở Sài Gòn

    0 Bình luận đánh giá

    Chọn đánh giá của bạn
    Mã xác nhận

    Tin mới