thế nào là bữa ăn hợp lý?

Trung Kiên 3 tháng trước 45 lượt xem

    Trong xã hội ngày càng phát triển, việc chăm sóc cho sức khỏe ngày đang được đề cao. Điều chúng ta cần quan tâm nhất đó chính là thực đơn cho bữa ăn hàng ngày, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp khẩu vị của gia đình. chúng tôi xin đưa ra các thực đơn để quý đọc giả có thể hiểu và áp dụng thực đơn cho bữa ăn hợp lý của gia đình. 

    the_nao_la_bua_an_hop_ly

    Khái niệm bữa ăn hợp lý ?

    Bữa ăn hợp lý là bữa ăn có đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin, protein, muối khoang,... mà cơ thể cần cho một ngày hoạt động. bên cạnh đó bữa ăn hợp lý phải phù hợp khẩu vị của gia đình kết hợp với tỉ lệ thức ăn trong thực đơn, kết hợp hài hòa tạo nên một bữa ăn vừa ngon lại vừa đầy đủ những yếu tố dinh dưỡng mà cơ thể cần.

    Các món ăn chính chứa nhiều protein: 

    Nhắc đến protein thì chúng ta chắc chắn cần liệt kê đầu tiên là các món thịt bao gồm thịt bò, thịt gà, thịt lợn,... Do khẩu vị của con người mỗi ngày khác nhau nên chúng ta sẽ chia các món thịt thành nhiều ngày nhằm ngăn sự nhàm chán với chúng. Thường thì người Việt thường chế biến thịt một cách đơn giản nhất nhằm giữ nguyên độ tươi ngon của món ăn, các gia vị đi kèm thường chiến tỉ lệ nhỏ làm cho món ăn trở nên bắt mắt và phù hợp hơn với khẩu vị của gia đình.

    Bên cạnh đó thịt chúng ta cỏ thể sự dụng làm nhiều món băm cũng như cuốn, làm sao cho vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà cũng có thể tạo sự mới lạ và đẹp mắt cho mâm cơm của gia đình mình

    Và chắc chắn cá cũng không nằm ngoài các món chính. Khi chúng ta quá nhàm chán với mâ cơn lúc nào cũng chỉ thịt là thịt, thì cá là món ăn thay thế hết sức hoàn hảo bởi vì cá cũng chưa rất nhiều chất dĩnh dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như là: cá kho niêu, cá sốt cà chua, cá chiên, ... Chắc chắn với việc thay đổi hợp lý móm ăn trong mâm cơm thì chất lượng cuộc sống của cả gia đình sẽ đi lên.

    Các món ăn phụ :

    Các món ăn phụ chia làm nhiều thành phần như là:

    Rau, củ, quả:

    với một nước chuyên về nông nghiệp như Việt Nam thì tất nhiên trong mâm cơm không thể thiếu những đĩa rau tươi sốt. Với đặc điểm có thể chế biến thành nhiều món là rau xào, rau luộc, canh,... thì việc xoay chuyển thực đơn với món rau là vô cùng dễ dàng. Vừa ngon miệng là cung cấp đầu đủ vitamin cần thiết cho cơ thể.

    Trứng:

    trứng là món ăn quen thuộc với mỗi mâm cơm, chúng ta có thể tùy biến nó với nhiều món ăn hoặc có thể kết hợp với nhiều món ăn chính tạo nên sự mới lạ và ngon miệng hơn rất nhiều. Bên cạnh trứng bình thường thì trứng lộn là thực phẩm cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và thường được người Việt yêu thích trong bữa ăn hàng ngày.

    Các món đậu hũ:

    nhắn đến đậu hũ chắc chắn ai cũng sẽ biết cách chế biến vì đậu hũ rất dễ làm với việc chỉ cần chiên qua dầu và ăn liền hoặc nhiều gia đình thường chọn cho mình cách ăn mà không cần chiên qua đó giữ được mùi vị thuần khiết cho món ăn được chế biến thủ công này. Ngoài ra chúng ta cũng có thể cho thịt vào trong và chiên với cà chua làm món ăn trở nên bắt mắt và đầy đủ chất dinh dưỡng hơn

    Các món tráng miệng: 

    Món tráng miệng là thứ không thể thiếu trong thực đơn mỗi bữa ăn. Thường thì các gia đình thường chọn hoa quả mà đặc biệt là cam, thì ngày nay các món tráng miệng đã trở nên phong phú hơn với việc kết hợp thêm nhiều loại bánh ăn kèm tạo sự mới lạ và kích thích khẩu vị hơn những bữa ăn bình thường. Ở miền Nam thì thực đơn còn có thêm món tráng miệng đó là các món chè tạo sự mát mẻ và thoải mái sau bữa ăn chính.

    Thức uống đi kèm:

    Nước ép hoa quả là một lựa chọn không tồi, việc cung cấp đầy đủ vitamin giúp cho cơ thể luôn trong trạng thái tích cực và luôn có làn da căng mịn và đẹp đẽ, nước ngọt cũng là sản phẩm được nhiều người yêu thích vì sự thuận tiện và mùi vị của nó, bên cạnh đó sữa cũng là một lựa chọn hoàn hảo khi các chất dinh dưỡng mà nó cung cấp cho cơ thể. Theo các nhà khoa học thì việc uống mỗi lon bia trong bữa ăn sẽ giúp cơ thể trao đổi chất và hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn bình thường, điều đó rất đáng để thử trong mỗi bữa ăn của gia đình các bạn

    the nao la bua an hop ly

    Tổng kết:

    Trên đây là những kinh nghiệm và thực đơn áp dụng cho mỗi bữa ăn của gia đình nhằm thỏa mãn các yếu tố khẩu vị và dinh dưỡng mà cơ thể cần trong một ngày. Mong quý đọc giả quan tâm và tham khảo bài viết của chúng tôi nhằm cải thiện bữa ăn hàng ngày qua đó mang lại hạnh phúc và sức khỏe cho gia đình thân yêu của các bạn. một lần nữa chúng tôi xin chân thành cảm ơn sự quan tâm của các bạn. Chúc cá bạn thành công trong công việc nội trợ của mình.

    Từ khóa: thế nào là bữa ăn hợp lý? bữa ăn hợp lý

    Tin khác:

    - Chăm sóc da ở spa? Nên hay không nên?

    - Mách bạn: Cách chăm sóc da sau xóa xăm

    0 Bình luận đánh giá

    Chọn đánh giá của bạn
    Mã xác nhận

    Tin mới