THỰC ĐƠN ĂN UỐNG ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP

Nguyễn Công Trường 3 tháng trước 48 lượt xem

    Ngày nay, các vấn đề về ô nhiễm môi trường, ô nhiễm không khí ngày càng nghiêm trọng dẫn đến nhiều căn bệnh về da khiến nhiều người phải đau đầu. Họ sẵn sàng chi ra một khoản tiền kha khá để đi tới các tiệm spa làm đẹp, mua các loại mĩ phẩm, sử dụng các sản phẩm chức năng,... để có một làn da chắc khỏe, đẹp mịn màng, trắng không tì vết,...Nhưng làn da đẹp ở bên ngoài là chưa đủ, họ quên mất rằng, việc cung cấp dưỡng chất từ bên trong, giúp cải thiện da từ trong ra ngoài mới là điều cần thiết nhất.

    Vậy, để có một làn da bao người mơ ước, chúng ta nên có chế độ ăn uống như thế nào và thực đơn cụ thể là gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn những kiến thức và thông tin hữu ích về thực đơn ăn uông để có làn da đẹp, tươi sáng, căng bóng và mịn màng. Hãy cùng đón đọc và tham khảo nhé!

    Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp gồm những loại thực phẩm gì?

    thực đơn ăn uống để có làn da đẹp

    Cà chua

    Trong  cà chua có hàm lượng các dưỡng chất không thể phủ nhận. Có thể kể đến như: vitamin A, C, K, B6, B12, .... cùng các khoáng chất thiết yếu như: sắt, đồng , kẽm, kali, manga, ,... Như vậy, với hàm lượng chất dinh dưỡng mà cà chua mang lại, việc sử dụng chúng  trong đời sống hàng ngày là điều tất nhiên.

    Ngoài tác dụng giúp cải thiện thị lực, thúc đẩy giấc ngủ ngon, khắc phục một số lỗi lo về tóc,... cà chua còn giúp cho bạn cải thiện làn da của mình nhờ có các chất chống oxy hóa có thể kể đến đó là lycopene, lutein, zexanthin, vitamin C... Bên cạnh đó cà chua còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi giúp hạn chế tình trạng khô da, nổi mụn hay viêm da,...

    Bạn có thể ăn cà chua sống, hoặc nấu chín tùy thích. Tuy nhiên, việc ăn chín uống sôi bao giờ cũng đảm bảo hơn.

    Cà rốt

    Trong độ tuổi 25 trở đi, chị em đã dần có dấu hiệu của sự lão hóa da được biểu hiện qua các dấu hiệu như nám da, sạm da, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện và màu da không đều. Vitamin A và C có chứa trong cà rốt sẽ khắc phục được điều này. Vitamin A là một chất chống oxy hóa hiệu quả, nó sẽ tấn công vào các gốc tự do để ngăn ngừa lại dấu hiệu lão hóa da như sạm nám, nếp nhăn và màu da không đồng đều.

                Ăn cà rốt cũng có công dụng ngăn ngừa những vấn đề gây nên hiện tượng da khô, đặc biệt là vào những mùa hanh khô, hay thời tiết trở lạnh. Cà rốt chứa nhiều Kali sẽ giúp cho làn da bớt khô, cung cấp thêm độ ẩm cần thiết, duy trì làn da trắng sáng, mịn màng.

    Các loại rau xanh

                Hãy bổ sung rau xanh hàng ngày nhé! Điều này không chỉ có lợi cho cơ thể, cho sức khỏe mà còn thúc đẩy cho làn da sáng mịn nhanh chóng. Một số loại rau xanh ví dụ như: Rau muống, rau ngót, súp lơ, xà lách, cải xoăn,... giúp da đàn hồi tốt, sản sinh nhiều collagen và làm làn da trắng sáng từ bên trong

    Dưa chuột

    Dưa chuột chứa rất nhiều nước cùng các dưỡng chất như vitamin A,C,E,B1,... làm giảm vết thâm trên da, đặc biệt là vùng mắt, giúp da tắng hồng tự nhiên, cải thiện tình trạng nổi mụn những ngày nắng nóng

    Các thực phẩm khác

    Ngoài những thực phẩm kể trên cần tăng cương ăn ngũ cốc, thịt nạc, thịt lợn,... Bổ sung thêm các chất sắt, kẽm,,... Ngoài ra nên ăn các loại cá như cá hồi, cá thu hay quả óc chó,... giúp da sáng đẹp hơn.

    Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp thì có những loại thức uống nào?

    thực đơn ăn uống để có làn da đẹp

    Nước chanh mật ong

                Hãy khởi đông một ngày mới đầy sôi động và tràn trề nhiệt huyết bằng nước mật ong chanh. Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, tăng cường miễn dịch mà còn làm đẹp da, giúp bạn có làn da trắng sáng, “đẹp chuẩn Hàn”.

    Nước lọc

                Nếu không có thời gian pha cho mình một li nước chanh mật ong thì bạn cũng có thể chỉ cần uống nước mà thôi! Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để độc tố trong cơ thể được đào thải ra bên ngoài, hỗ trợ và cải thiện làn da của bạn.

    Nước ép bưởi và mật ong

    Sử dụng nước ép bưởi và mật ong thường xuyên trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn khắc phục và cải thiện đáng kể tình trang da mình mắc phải. Sau một thời gian ngắn sử dụng, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay, da trở lên trắng hơn, mịn màng hơn, căng tràn sức sống hơn

    Nước ép cà chua

                Từ những công dụng kể trên của cà chua, bạn có thể tùy ý ăn chín hoặc ăn sống đều được. Nhưng mách bạn cách này được chế biến khác từ cà chua, rất tốt cho làn da của chúng ta.

    Từ những đồ ăn và thức uống ở trên chúng mình đã cung cấp, tất cả đều giúp cho làn da của bạn tươi trẻ, tràn đầy ‘sắc xuân”. Hi vọng với bài chia sẻ về thực đơn ăn uống để có làn da đẹp sẽ giúp ích đối với mọi người. Hãy thử thực hiện, bạn sẽ thấy ngạc nhiên ngay thôi vì những công dụng của nó!

     

    Chỉ cần thực hiện thực đơn ăn uống để có làn da đẹp đã đủ cho làn da chưa ?

    Nếu bạn chỉ thường xuyên ăn uống các thực phẩm tốt cho da thì hoàn toàn chưa thể nào có được một làn da khỏe mạnh và đẹp. Theo các nghiên cứu, việc tập thể thao lâu dài và thường xuyên đều đặn hàng ngày là một yếu tố quan trọng để có được một làn da luôn luôn săn chắc. Việc tập thể thao sẽ kích thích cơ thể tết ra những collagen và elastin. Collagen vẫn luôn là cội nguồn của một làn da căng mịn, bóng bẩy của một làn da khỏe đẹp. Elastin giúp cải thiện độ dày của da, khiến da khó xuất hiện nếp nhăn hơn và còn giữ ẩm cho da của bạn.

    thực đơn ăn uống để có làn da đẹp

    Hơn nữa tập thể thao cũng là một hoạt động tập luyện cho da của bạn. Khi tập luyện mồ hôi sẽ làm điều hòa lại thân nhiệt của bạn, đồng thời sẽ giữ ẩm và cân bằng lại làn da của bạn. Quan trọng hơn toát mồ hôi cũng là cách để cho làn da được thải độc, làm sạch hết lỗ chân lông. Chính vì vậy bạn hãy luôn kết hợp giữa thực đơn ăn uống tốt cho da và chế độ tập thể thao thường xuyên thì bạn sẽ luôn có một làn da trẻ đẹp và khỏe mạnh.

    Từ khóa:

    Tin khác:

    - Các món ăn vặt dễ làm từ trái cây tại nhà

    - Đi du lịch châu âu tự túc như thế nào

    0 Bình luận đánh giá

    Chọn đánh giá của bạn
    Mã xác nhận

    Tin mới