Nên uống vitamin A vào buổi sáng hay tối thì tốt nhất

Phạm Hồng Nga 6 tháng trước 206 lượt xem

    Vitamin A là vitamin quan trọng không thể thiếu của mỗi chúng ta. Nó đóng góp không nhỏ trong việc cơ thể bạn khỏe mạnh. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A thì rất dễ mắc các bệnh liên quan đến mắt và một số bệnh khác. Vậy vitamin A nên uống lúc nào là tốt nhất cho cơ thể. Bách khoa cuộc sống sẽ nói cho bạn biết tất cả.

    VITAMIN A LÀ GÌ & Ở ĐÂU ?

    Vitamin A là một trong những vitamin cần thiết cho cơ thể. Nó được tìm ra vào khoảng năm 1906. Vitamin A thường có trong các loại khác nhau. Trong thực phẩm dưới dạng động vật hoặc thực phẩm dưới dạng thực vật…

    Vitamin A là gì & ở đâu?
    • Dưới dạng động vật vitamin thường tồn tại trong các thực phẩm như: các loại gan động vật đặc biệt là gan bò, gan lợn hay gan gà chứa khoảng 722% … Đồng thời cũng có trong trứng gà, trứng vịt nhưng đặc biệt là lòng đỏ trứngc chứa khoảng 16%. Các thực phẩm từ sữa như sữa bò, bơ, phomat … Trong các thực phẩm trong động vật thì gan của các loài động vật có chứa  vitamin A nhiều nhất.
    • Dưới dạng thực vật có trong các các loại rau, củ và quả. Đối với các loại rau có màu  xanh thường ở trong các loại cải lá xoăn chứa khoảng 76%, rau bina có khoảng 52%, bắp cải có khoảng 37% … Đối với các loại củ thường có trong củ cải đường, khoai lang chứa khoảng 79%, củ cà rốt chứa khoảng 93% ... Trong các loại củ thì cà rốt là chứa nhiều vitamin A nhất. Còn trong hoa quả thì vitamin A thường có trong quả gấc đặc biệt là ở màng bọc xung quanh hạt gấc, dưa gang chứa khoảng 19%, quả mơ chứa khoảng 11%, đu đủ chứa khoảng 6% …
    • Dưới dạng các viên nén ví dụ như dầu gấc nén dạng viên nang mềm, hoặc dầu gấc dạng chai … thường được bán ở các hiệu thuốc, siêu thị, cửa hàng tạp hóa cũng được sử dụng rất nhiều

    TẦM QUAN TRỌNG CỦA VTM A.

    Đối với cơ thể con người thì vitamin A là một trong những vitamin cần thiết đối với tất cả chúng ta. Cơ thể con người cần bổ sung vitamin A vì những lý do sau đây.

    Tầm quan trọng của vitamin A
    • Nó giúp cho thị lực phát triển tốt hơn. Giảm các bệnh liên quan đến mắt. Cải thiện thị lực và rối loạn mắt: giảm thị lực đau nhức mắt … Do đó vitamin A là một trong những thành phần quan trọng đối với mắt. Vì nhiều lý do như đọc sách nơi tối,. Xem ti vi, sử dụng máy tính chơi game, dùng điện thoại… sẽ dẫn đến tình trạng về mắt bị ảnh hưởng.
    • Giảm tiêu chảy đặc biệt là trẻ nhỏ do thiếu vitamin A ở mức độ lớn
    • Giảm tình trạng thiếu vitamin A
    • Ngoài ra vitamin cũng giúp trị các bệnh liên quan đến làn da. Đó là làm giảm nếp nhăn , bảo vệ da dưới tác hại của tia UV – tia cực tím.
    • Làm giảm mụn trứng cá, mụn rộp, tàn nhan, bỏng, cháy nắng do ở ngoài nắng trong những giờ cao điểm mà không có đồ bảo vệ, hoặc phơi nắng – tắm nắng lâu
    • Làm vết thương mau lành
    • Vitamin A còn giúp bảo vệ tim, tăng cường miễn dịch

    Đó là những lợi ích mà vitamin A mang lại cho chúng ta. Với những công dụng tuyệt vời như vậy thì chúng ta nên sử dụng thường xuyên và đúng liều lượng để đảm bảo có sức khỏe tốt nhất.

    BẢO QUẢN VITAMIN A

    • Đối với vitamin A có trong các loại động vật : thì nên chế biến và sử dụng ngay để có dinh dưỡng tốt nhất
    • Còn đối với vitamin A có trong các loại thực vật: nên ăn luôn trong ngày. Hoặc bảo quản nơi thoáng mát. Tránh gây mất các chất trong thực phẩm
    • Đặc biệt đối với việc uống vitamin A ở dạng nén, dạng chai … nên bảo quản theo hướng dẫn ghi trên bao bì đóng gói để có thể để được lâu

    VTM A NÊN UỐNG LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT

    Chúng ta đã biết công dụng mà vitamin A mang lại. Vậy nên uống vitamin A khi nào để đạt được hiệu quả tốt với sức khỏe. Qua sự tìm hiểu chuyên gia dinh dưỡng đã kết luận. Vitamin A nên bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày để cơ thể hấp thu một cách tốt nhất. Tuy nhiên nên uống vitamin A vào bữa sáng để mang lại sức khỏe cho cả ngày làm việc.

    Vitamin A hòa tan được đối với các loại chất béo như dầu, mỡ… khi hòa tan sẽ mang lại kết quả khả quan. Vì vậy, khi chế biết vitamin A với nguồn gốc động vật chúng ta nên xào, nấu, rán … Còn vitamin A ở nguồn gốc thực vật chúng ta có thể làm salat, …

    LƯU Ý :

    Tuy uống vitamin A là rất tốt cho cơ thể nhưng cũng cần lưu ý những điều sau đây:

    • Không uống vitamin A đối với người dị ứng hoặc mẫn cảm với vitamin A
    • Khi uống vitamin A dưới dạng viên nén nên tham khảo ý kiến của bác sỹ
    • Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú khi tiêm vitamin A phải  dưới sự giám sát của bác sỹ

     

    Từ khóa: uống vitamin a vào buổi sáng hay tối

    Tin khác:

    - Các hãng xe ô tô Trung Quốc tại Việt Nam 2019

    - Giảm cân bằng tinh bột nghệ và sữa chua hiệu quả

    0 Bình luận đánh giá

    Chọn đánh giá của bạn
    Mã xác nhận

    Tin mới